To co powinieneś wiedzieć o swojej chorobie

Krótko o ChUK

Choroby dotyczące układu krążenia to najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce. Powstają one w wyniku działań tzw. czynników ryzyka. Wystąpienie kilku takich czynników szczególnie zwiększa rozwój chorób układu- krążenia.

CZYNNIKI RYZYKA

• PALENIE TYTONIU
• ZABURZENIA LIPIDOWE
• CUKRZYCA
• OTYŁOŚĆ
• MAŁA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

 Chorobom układu krążenia możemy zapobiegać. Mamy wpływ na to, aby wyeliminować część naszych zachowań, które prowadzą do ich rozwoju. 

Zasady pomiaru ciśnienia tętniczego krwi

Pomiar ciśnienia w warunkach domowych jest najczęściej wykonywany aparatem elektronicznym. Aby wykonać to prawidłowo, należy przestrzegać kilku zasad:

• Pomiar ciśnienia wykonujmy o stałej porze i w podobnych warunkach, po uprzednim 5 – 10 minutowym spoczynku ( wartość ciśnienia jest różna w ciągu doby)
• Pomiar należy wykonywać w pozycji siedzącej.
• Ok 30 przed pomiarem nie pij kawy, nie spożywaj posiłku, wstrzymaj się od palenia tytoniu.
• Po zapięciu mankietu na ramieniu, odczekaj 3 minuty w jednej pozycji.
• Opaska aparatu powinna równo przylegać do ramienia i znajdować się na wysokości serca.
• Mankiet ciśnieniomierza powinien być indywidualnie dopasowany. Niewłaściwe dopasowany mankiet może powodować zafałszowanie wyniku pomiaru. Zbyt szeroki mankiet może powodować zawyżenie wartość ciśnienia, natomiast za wąski zmniejszenie wartości ciśnienia.

Aktywność fizyczna – praktyczne codzienne wskazówki

Aktywność fizyczna to nie tylko ćwiczenia na siłowni, basen czy poranny jogging. Wysiłek fizyczny możemy sobie zaplanować podczas wykonywania codziennych czynności.

• Parkuj samochodem dalej od miejsca pracy lub zrezygnuj z dojeżdżania na rzecz roweru.
• Nie zasiadaj po posiłku w „fotelu” – zaplanuj sobie czynności domowe ( np.: zmywanie naczyń, odkurzanie) lub wyjdź na spacer.
• Zrezygnuj z windy na rzecz schodów.
• Chodząc do sklepu podziel zakupy i wyjdź po nie dwa lub trzy razy.
• Jeżeli jeździsz autobusem, wysiądź przystanek wcześniej.
• Część czasu spędzanego przed komputerem lub telewizorem przeznacz na spacer lub aktywność w domu ( np.: działka, ogródek).

W centrum medycznym Eskulap znajdują się specjaliści w dziedzinie kardiologii dla osób dorosłych oraz dzieci. Jest możliwość skorzystania z dużej ilości specjalistycznych badań kardiologicznych, np.: HOLTER ekg, HOLTER ciśnieniowy, próba wysiłkowa czy ekg dla każdej grupy wiekowej.

1. Edukacja zdrowotna; B. Woynarowska; wyd. PWN, 2010r.
2. Medycyna wewnętrzna; G. Harold; wyd. PZWL; 2016r.

Jolanta Sotowicz